焦虑源于想太多？

你有没有过反复琢磨一件事，越想越心慌的经历？心理学发现，总爱焦虑的人，往往被“想太多”这个习惯困住了。这类人纠结过去的选择，担心未来的问题，没法好好活在当下。比如“考研失败是不是人生就完了？”“刚入职总怕被领导开除怎么办？”等烦恼，其实都是“想太多”惹的祸。明明事情还没发生，却先脑补一堆糟糕剧情，把自己耗得精疲力尽，还可能搞砸人际关系。

如何摆脱焦虑？三招教你！

那么，该如何摆脱这种情况呢？第一招，换个角度看问题。很多烦恼不是事情本身有问题，而是看事情的角度需要调整。比如给领导发方案后没收到回复，消极想法会让人提前陷入忐忑，积极想法则能让人更从容。第二招，先动起来再说。焦虑的死对头是行动，大脑闲着会制造焦虑，忙起来就没空胡思乱想了。下次焦虑发作时，立刻做三件事：站起来喝口水、写下三个能立即做的小事、马上完成其中一件。第三招，每天记录小确幸。焦虑的人常忽视日常小幸福，快乐预测法能帮助我们发现快乐藏在日常小事里。

记住这三句话，告别焦虑！

容易焦虑的人要记住三句话：想不通就换个角度想；动起来比空想管用；每天攒点小快乐最实在。下次焦虑上头时，试试对着镜子说：“停！先喝口水/出门走走/给朋友发个表情包”。你会发现，当身体先动起来，大脑也会跟着晴朗起来。